Tips Cara mencegah Osteoarthritis

 

painhealth-osteoarthritis-knee-pain-white-bg-uai-720x405

Berikut ini ada beberapa pencegahan yang bisa kita terhindar dari  osteoarthritis yaitu antara lain :

  • Pola makan 

Merubah pola makan kearah yang lebih sehat merupakan cara pencegahan osteoarthritis yang paling mundah, misalnya mengkonsumsi makanan yang bersetandar empat sehat lima sempurna. Tetapi kurangi makanan yang terlalu banyak mengandung zat purin contohnya daun kangkung, Bayam, Jenis makanan seafood dan lain lain

  • Diet sehat

Agar cairan sinovial dalam kondisi stabil makan tubuh harus memiliki berat badan yang ideal atau tidak terlalu gemuk. Diet seimbng adalah cara mencegah osteoarthritis yang ampuh bagi wanita yang lanjut usia, namun diet yang dilakukan cenderung mengurangi makanan yang mengandung  zat purin dan mercuri.

  • Tidak mandi malam

Membiasakan untuk mandi tidak lebih dari pukul 6 sore, Karena air telah mengandung karbon dioksida dan oksigen pada udara mulai berkurang. Sendi nyeri cenderung diakibatakan mandi terlalu malam dengan kondisi air yang tidak lagi sehat karena telah mengandung radikal bebas berupa karbon dioksida hasil akumulasi udara selama 24 jam.

  • Olahraga ringan 

Bagi orang yang berusia 40 tahun sebaiknua tetap melakukan olahraga namun yang ringan ringan saja agar sendi tidak mengalami cedera. Misalnya lari santai, jalan santai atau senam yang diiringi musik.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *